Come aiutare la nostra pelle a proteggersi e abbronzarsi con l’alimentazione? Quali sono i cibi consigliati per l’abbronzatura?

Una dieta ricca di sali minerali e di vitamine aiuta la nostra pelle a proteggersi dai raggi solari e abbronzarsi in maniera più omogenea.

L’esposizione solare alla quale siamo sottoposti durante l’estate, andando in piscina, in montagna, al mare o sul proprio balcone di casa, oltre a donarci un bel colorito, esercita delle conseguenze sulla nostra pelle da non sottovalutare.

I raggi solari aumentano lo stress ossidativo, ossia la produzione di radicali liberi, sostanze tossiche che provocano l’invecchiamento delle cellule della pelle. Per combattere l’azione di questi elementi tossici è indispensabile seguire una dieta alimentare ricca di sostanze antiossidanti come i carotenoidi, la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E e i sali minerali.

Ecco i cibi consigliati per proteggersi dai danni solari:
- mangiate almeno due porzioni di frutta quotidianamente, preferite i frutti di colore giallo, rosso o arancio;
- consumate almeno tre porzioni di verdura al giorno (ortaggi, pomodori, carote, spinaci, peperoni, insalata);
- inserite nei vostri pasti latticini, cereali integrali e condimenti vegetali (questi ultimi in modiche quantità);
- bevete molta acqua naturale, meglio se a basso residuo fisso;
- sì alla spremuta fresca di agrumi;
- evitate diete drastiche ipocaloriche e prive di nutrienti.

Un’ abbronzatura perfetta deve rispettare la nostra pelle.